À partir de la puberté jusqu’à la ménopause, sauf pendant la grossesse, les femmes ont des règles mensuellement. Ces moments se caractérisent par un écoulement sanguin du vagin. Pour se protéger, chaque femme dispose de divers moyens, dont les serviettes hygiéniques et les tampons. Récemment, les culottes de règles se sont ajoutées à ces moyens de protection menstruels. Dans cet article, découvrez l’essentiel sur les règles et la culotte menstruelle.
Qu’est-ce que les règles ?
Les règles ou menstruations sont un écoulement naturel mensuel de sang chez la femme. Il s’agit d’un phénomène qui se déclenche à la puberté. En fait, le flux menstruel résulte de l’absence de fécondation de l’ovule par le spermatozoïde dans l’utérus. En effet, chaque mois, ce dernier s’apprête à une fécondation après la libération de l’ovule. Les taux d’hormones ovariennes augmentent alors et la muqueuse utérine, appelée endomètre, devient plus épaisse.
Sans fécondation, les taux des hormones chutent et l’utérus expulse le surplus d’endomètre par le vagin. On assiste alors à un renouvellement superficiel de la muqueuse utérine : les règles sont produites. Le saignement vaginal mensuel chez la femme est constitué de sang et de débris d’endomètre. Il s’opère pendant 3 à 7 jours environ, parce que la desquamation de l’endomètre ne se fait pas en une seule fois.
La durée des menstruations varie d’une femme à une autre. Le volume de sang écoulé varie aussi, mais il reste relativement faible : il est de 5 ml à 25 ml. Cela dit, tout le mécanisme entre le premier jour des règles et le premier jour des menstruations suivantes est appelé cycle menstruel. Celui-ci a une durée moyenne de 28 jours, mais cette dernière peut varier de 21 à 35 jours, en fonction de chaque femme.
Le cycle menstruel est formé de quatre phases distinctes que sont : phase folliculaire, ovulation, phase progestative et phase menstruelle. Durant la première phase, l’endomètre s’épaissit, et l’étape suivante consiste en l’expulsion de l’ovule dans l’utérus. À la troisième phase, l’utérus se prépare à l’implantation de l’œuf. Enfin, la quatrième phase constitue la période des règles.
Pourquoi les règles peuvent-elles être douloureuses ?
Les règles peuvent être douloureuses pour de nombreuses femmes. Cela se produit lorsque les muscles de l’utérus se contractent involontairement avec une certaine intensité, pendant l’évacuation de la muqueuse utérine. Lesdites contractions utérines sont à l’origine de la douleur pendant les menstruations. Il existe de nombreuses causes à ces contractions qui rendent davantage les règles douloureuses ou inconfortables. Au nombre de ces raisons, il y a le déséquilibre hormonal.
Les règles douloureuses sont souvent causées par un déséquilibre entre deux hormones, l’œstrogène et la progestérone. L’œstrogène aide à réguler les cycles menstruels tandis que la progestérone prépare l’utérus à la grossesse. Lorsque ces hormones sont déséquilibrées, les menstruations deviennent irrégulières ou s’arrêtent complètement, ce qui peut entraîner des douleurs et un inconfort liés aux règles.
Les règles peuvent aussi être douloureuses à cause d’une infection, du manque de sommeil, d’un apport alimentaire insuffisant ou d’un niveau de stress élevé. Comprendre ce qui peut rendre vos règles difficiles vous aidera à créer des stratégies pour atténuer toute douleur.
Toutefois, la douleur pendant les règles n’est pas toujours liée au cycle menstruel. La douleur peut en fait être causée par une endométriose ou une adénomyose. Tout compte fait, si elle est trop forte, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Les solutions naturelles pour les règles douloureuses
Pour éviter les règles douloureuses, adoptez une alimentation saine en choisissant soigneusement vos aliments. Pour ce faire, consommez des repas pauvres en sel et riches en glucides complexes. Mangez aussi suffisamment de céréales, de fruits et de légumes pour améliorer votre transit. Après chaque repas, consommez une tisane purifiante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et régénérantes (pourquoi pas une tisane au CBD ? ). Buvez également des tisanes relaxantes, surtout de la camomille, quelques jours avant l’arrivée des règles.
Prenez également soin d’éviter la plupart des aliments épicés, les aliments frits, les produits laitiers ainsi que les collations préemballées. Privilégiez les herbes aromatiques ainsi que le gingembre, le curcuma, l’angélique et le safran. Consommez davantage les aliments riches en magnésium comme les bananes, les dattes, le maïs, la farine d’avoine et le soja. Il se trouve que le magnésium est un oligo-élément qui aide à soulager les crampes musculaires. Aussi joue-t-il un rôle important dans le soulagement des règles douloureuses.
Pour combattre les règles douloureuses de façon naturelle, vous pouvez pratiquer une activité physique régulière, ce qui va réduire les crampes. Optez notamment pour les séances de renforcement musculaire sans travailler les abdominaux. Pratiquez aussi la course à une allure modérée, le yoga, la danse, ou le stretching.
Enfin, les huiles essentielles peuvent vous aider à aller mieux en période de menstruations. Il suffit d’appliquer par exemple l’huile de jasmin ou de la mandarine sur une compresse pour masser l’abdomen. Vous pouvez aussi vous détendre dans un bain chaud contenant des gouttes d’huile essentielle de camomille.
Qu’est-ce qu’une culotte de règles ?
Les culottes de règles sont à la fois des lingeries et des protections à utiliser en période de menstruations. C’est pour cela aussi qu’on appelle culotte menstruelle.
La culotte de règles
La culotte de règle est une lingerie douce, confortable et agréable à porter. Elle est légère : elle mesure 3 mm d’épaisseur au maximum. C’est une protection menstruelle capable d’absorber autant de sang qu’au moins trois tampons. Cette culotte est formée de trois couches de tissus techniques faites dans des matières très absorbantes. Ces couches se trouvent au fond de la lingerie. La culotte de règles va devenir un élément indispensable parmi les sous-vêtements féminins. C’est une véritable révolution pour le bien être féminin.
Les culottes menstruelles ont un bel aspect et se présentent avec de jolies formes. Certains fabricants textiles (Dim, Moodz, Réjeanne, Elia Lingerie) ont créé une collection qui déclinent les culottes menstruelles sous différentes formes. Elles sont notamment ornées de dentelle, sous forme de boxer ou de shorty, avec des motifs fantaisistes. De plus, elles se déclinent en de différentes couleurs même si la plupart des fabricants proposent un modèle de couleur noir. Enfin, la culotte de règle est une protection écologique, sans résidus chimiques. Elle est réutilisable et reste efficace plusieurs années pour peu qu’on y fasse attention au lavage. On peut trouver plusieurs tailles comme une culotte classique mais aussi la taille est exprimée en fonction du volume du flux. Certaines femmes préfèrent une utilisation uniquement la nuit. On trouve aussi pas mal de culotte de règles en coton bio. Leur prix est légèrement supérieur aux culottes classiques. Leur efficacité a été prouvé aussi dans l’ absorption de l’ odeur provoquée par le sang.
À quoi une culotte de règles sert-elle ? Bien être et confort
La culotte de règles est faite pour recueillir le sang durant la période de menstruations et éviter la fuite tant redoutée. C’est une bonne alternative pour les femmes qui ne souhaitent plus utiliser les serviettes hygiéniques jetables et autres protections périodiques. Cette protection peut remplacer entièrement les tampons et les coupes menstruelles (dénommées aussi cups). Les culottes menstruelles fabriquées en France sont l’assurance d’un produit de qualité. L’usage du label oeko tex par le fabricant est aussi une garantie sur la qualité des produits utilisés. Pour votre santé, réalisez plutôt vos achats en France avec une fabrication française.
Comment laver une culotte de règles ?
La première chose est de rincer votre culotte de règles à l’eau claire. Tant que l’eau de rinçage est légèrement teintée de rouge, il vous faut continuer à la rincer. Une fois que le rinçage à l’eau claire était correctement effectué, vous pouvez joindre votre culotte menstruelle à votre lessive classique (privilégier les programmes doux à 30°C à 40°C). Pas de sèche linge mais un séchage à l’air libre est recommandé.
Y a t il un risque d’odeur avec une culotte de règles ?
La plupart des fabricants utilisent des matières végétales absorbantes comme la viscose de bambou. N’hésitez pas à regarder dans le détail la composition de votre culotte de règles. Avec le temps et les lavages, la culotte menstruelle peut perdre en efficacité. Il est alors peut être temps de renouveler votre stock de culottes menstruelles. La culotte est un produit sans déchet normalement contrairement à une serviette hygiénique. C’est vraiment un produit qui amène un confort d’usage quotidien qui évite les fuites.
Combien de temps peut on porter une culotte menstruelle ?
Les fabricants de culotte menstruelle recommandent de ne pas porter la culotte de règles plus de 12 heures d’affilée soit une journée complète. Il ne fait plus porter la culotte dès qu’une sensation d’humidité est ressentie. Essayer avec des durées plus courtes au début afin de savoir si cela répond à toutes vos questions.
